情绪失控且有易怒、烦躁与想哭，可能是由于情绪管理能力不足、压力累积、心理亚健康状态等多重因素导致。建议提升情绪管理能力、减压放松、进行心理咨询、医学检查与治疗。
1、情绪管理能力不足：面对压力，缺乏有效的情绪调节技巧，容易导致情绪迅速升级。建议学习并实践有效的情绪调节技巧，如正念冥想、情绪日记记录等，以增强自我觉察和情绪控制能力。
2、压力累积：工作、学习或家庭等多方面的压力若未得到及时释放，会在内心不断累积，表现为易怒和烦躁。建议通过运动、听音乐、阅读等方式减轻压力，保持身心放松，减少情绪累积。
3、心理亚健康状态：如轻度焦虑或抑郁等情绪障碍会削弱个体的情绪调节能力，使情绪失控。建议寻求专业心理咨询师的帮助，了解并处理潜在的心理障碍。
4、生理因素：内分泌失调、营养缺乏或药物副作用等生理因素会导致情绪失控，建议通过医学检查确诊并治疗。
5、潜在的精神疾病：持续的易怒、烦躁及情绪失控可能是部分精神疾病的早期症状，如双相情感障碍或边缘型人格障碍。建议及时就医，接受必要的医学检查和治疗。
面对情绪失控，应该要保持自我觉察，积极采取措施调节情绪，并不忘寻求外部支持与帮助，建立健康的生活方式，包括规律作息、均衡饮食和适量运动，维护情绪稳定。