艾灸足三里、关元穴、中脘穴、丰隆穴和脾俞穴等部位，对祛湿有一定帮助，但需注意正确操作，艾灸应结合饮食调理、运动等综合调理湿气重的问题。
1、足三里：艾灸足三里可以调节脾胃功能，促进消化，增强身体的代谢能力，有助于湿气的排出。该穴位位于外膝眼下3寸，距胫骨前缘1横指处。常艾灸此穴，能改善腹胀、腹泻等脾胃不适症状。
2、关元穴：关元穴位于脐下3寸处，为保健要穴，艾灸关元穴能够补充元气，温暖下焦，增强肾的蒸腾气化作用，从而促进湿气的运化。对于湿气重导致的腰膝酸软、畏寒怕冷、月经不调等症状有一定的调理作用。
3、中脘穴：中脘穴位于上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。艾灸中脘穴可以健脾和胃，祛湿降逆，适用于胃脘疼痛、恶心呕吐、食欲不振等因湿气困阻脾胃引起的症状，有助于恢复脾胃的正常运化功能。
4、丰隆穴：丰隆穴是足阳明胃经络穴，位于外踝尖上8寸，条口穴外1寸，距胫骨前缘二横指。艾灸丰隆穴有化痰祛湿、通经活络的功效，对于咳嗽痰多、肢体困重、头晕目眩等湿气重的表现有较好的改善作用。
5、脾俞穴：脾俞穴位于第11胸椎棘突下，旁开1.5寸，艾灸脾俞穴能够健脾利湿，增强脾的运化功能，促进体内湿气的排出。对于腹胀、腹泻、水肿等由脾虚湿盛引起的病症有一定的治疗效果。
孕妇、月经期间的女性、严重心脏病患者、高热患者、出血性疾病患者等特殊人群应避免艾灸，以免引起不良反应。