“男性凯格尔运动害了多少人”这一说法并不正确，它夸大了凯格尔运动可能带来的负面影响。凯格尔运动本质上是一项有益男性健康的锻炼，只是因部分人错误操作或不合理认知，才出现了一些不良体验，但绝不能将其归咎于运动本身。
- 凯格尔运动主要通过反复缩放部分的骨盆肌肉，即耻骨尾骨肌来实现锻炼目的。对男性而言，规范进行凯格尔运动有诸多好处。从生殖系统角度看，它能增强盆底肌肉力量，改善阴茎勃起功能。对于一些存在勃起功能障碍的男性，坚持规律锻炼，可促进阴茎海绵体的血液供应，提升勃起硬度与持久度。在泌尿系统方面，能预防和改善尿失禁问题，尤其对于前列腺增生术后的患者，有助于恢复控尿能力。而且，规律进行凯格尔运动还能提升性快感，增强性自信，进而改善夫妻关系，提升生活质量。
- 然而部分人声称被凯格尔运动所“害”，多是因为错误操作。比如锻炼强度过大，过度频繁地进行收缩动作，导致盆底肌肉疲劳、酸痛，甚至引发局部炎症。还有些人在错误的时间锻炼，例如在饱餐后马上进行，可能影响消化功能，产生不适感。另外，部分人对凯格尔运动期望过高，一旦短期内未达到预期效果，如未明显改善早泄等问题，就认为运动无效甚至有害，这其实是对运动原理和作用机制缺乏正确理解。
男性凯格尔运动本身并非有害，只要掌握正确的方法，合理安排锻炼强度与时间，它能为男性健康带来积极影响。患者应正确认识和科学开展凯格尔运动，而非被不实言论误导。
男性做凯格尔运动的注意事项
1、找准肌肉位置：运动前，务必准确找到耻骨尾骨肌。可在排尿时尝试中断尿流，感受此时发力的肌肉，这便是要锻炼的目标肌肉。但注意不能频繁通过中断排尿来练习，以免影响泌尿系统功能。
2、控制运动强度：避免过度锻炼，初次尝试时，每次收缩肌肉保持3-5秒，然后放松，每组进行10-15次，每天2-3组。随着锻炼进展，可适当延长收缩时间、增加每组次数，但要循序渐进，防止肌肉疲劳、酸痛，降低局部炎症发生风险。
3、选择合适时间：不宜在饱餐后马上进行，此时血液集中于消化系统，运动可能干扰消化，引发不适。最佳时间是饭后1-2小时，或在两餐之间，身体状态较为适宜。同时，运动时要保持专注，避免分心，确保动作规范。
4、坚持长期锻炼：凯格尔运动效果并非一蹴而就，需长期坚持。不能因短期内未看到明显效果就放弃，应持续规律锻炼数月，才能收获改善勃起功能、预防尿失禁等健康益处。