对于重度失眠者而言，想要在5分钟内入睡可能是一个相对困难的目标，因为每个人的生理和心理状态不同，对入睡方法的反应也会有所差异。
1、呼吸法：大口呼出一口气后，闭嘴，用鼻子慢慢吸气，坚持4秒后停止吸气并屏住呼吸7秒，然后大口呼出气坚持8秒。重复这个过程几次，会感到明显的睡意。这种呼吸法通过调节呼吸节奏，有助于放松身体，减轻紧张感，从而更容易入睡。
2、舒缓音乐：播放一些舒缓的音乐，如莫扎特音乐、海浪声、森林音乐等，将音量调低，避免过大的声音刺激。舒缓的音乐可以放空大脑，忘记烦心事，缓解不良情绪，平稳血压和脉搏，降低大脑神经的紧张度，从而有助于入睡。
3、放松身心：通过深呼吸、肌肉放松等方法来放松身心。可以尝试从头部开始，逐渐放松身体的各个部位，直到全身放松，放松身心有助于减轻身体的紧张感和压力，使身体更容易进入睡眠状态。
4、睡前准备：用温水泡脚可以促进血液循环，放松身体，缓解疲劳，有助于睡眠。但注意水温不宜过高，泡脚时间不宜过长。牛奶中含有色氨酸，有一定的镇静作用，可以帮助入睡，但注意不要过量饮用，以免引起消化不良。
5、想象放松法：想象自己身处非常宁静、美丽、舒适的地方，比如海边、森林或者柔软的云朵上，沉浸在这个美好的场景中，忘却烦恼和焦虑。
也可以平躺在床上，闭上眼睛，将注意力集中在身体的各个部位，从双脚开始，逐渐向上移动，感受身体与床的接触，放松每一个部位的肌肉，想象身体变得沉重、下沉到床里，从而帮助入睡。