初潮时身高145cm之后还能长多高并没有一个确切的数值，可能是5-10cm，但这会受到多种因素的综合影响，如遗传、营养、运动、睡眠等。有的孩子可能还能长高不少，有的孩子长高的幅度则相对较小。
- 女孩初潮后，身体的生长发育仍在继续，但生长速度可能会逐渐放缓。从遗传角度来看，如果父母身高较高，孩子长高的潜力相对较大，如可能还可以长10cm。若父母身高偏矮，孩子长高的空间可能相对有限，可能就只能长5cm，但这也不是绝对的。
- 营养对于身高增长至关重要，初潮后保证充足且均衡的营养摄入，能为身体生长提供必要的物质基础。富含蛋白质的食物，像肉类、豆类、蛋类等，有助于骨骼和肌肉的发育。钙是骨骼生长的关键元素，牛奶、虾皮等都是良好的钙来源。满足这些营养，可能小孩的生长空间就比较大，达到10cm或更多。
- 运动也是影响身高的重要因素，适当的运动，如跳绳、篮球、游泳等，能刺激骨骼生长，促进生长激素的分泌。睡眠对身高增长也很关键，生长激素在夜间睡眠时分泌旺盛，初潮后的女孩保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，有利于身体的生长发育。如果没有做好这些方面，就可能初潮后只能长5cm，甚至更少。
初潮后，若女孩的身高增长缓慢，比如半年内身高基本没有变化，或者伴有身体其他异常症状，如性发育异常、甲状腺功能异常等，建议及时前往医院儿科或内分泌科就诊。医生会通过测量身高、体重、骨龄，检测生长激素水平等检查，评估孩子的生长发育状况，判断是否存在影响身高增长的潜在问题。
初潮后促进身高增长的要点
1、营养搭配：合理安排饮食，除了保证蛋白质的摄入，还要摄入足够的碳水化合物和脂肪，以提供身体所需的能量。多吃新鲜的蔬菜水果，补充维生素和矿物质。避免食用过多的垃圾食品和高糖饮料，这些可能会影响正常的生长发育。
2、运动锻炼：每天安排一定时间进行运动，鼓励孩子参加自己喜欢的运动项目，如骑自行车、做拉伸运动等。运动不仅有助于长高，还能增强体质，提高免疫力。
3、睡眠保障：帮助孩子养成规律的作息习惯，每天保证充足的睡眠时间。营造安静、舒适的睡眠环境，避免孩子熬夜，确保孩子在夜间能够得到良好的休息，以促进生长激素的分泌。