内服维生素C、维生素E、谷胱甘肽等物质可以在一定程度上帮助美白全身，但请注意，美白效果因人而异，且需要长期坚持并结合其他美白措施才能看到效果。
1、维生素C：维生素C具有强大的抗氧化作用，能够抑制黑色素的生成，减少色斑的形成，从而达到美白肌肤的效果。此外，它还能促进胶原蛋白的合成，有助于提升肌肤的弹性和光泽。可以通过食用富含维生素C的水果和蔬菜来补充，如橙子、柠檬、草莓、猕猴桃、西红柿等。另外，也可以考虑在医生的指导下服用维生素C片。
2、维生素E：维生素E能够给肌肤补水，并通过抑制络氨酸酶的活性来阻断黑色素的生成，从而达到美白效果。富含维生素E的食物包括坚果、植物油、绿叶蔬菜等。此外，市面上也有维生素E软胶囊等补充剂可供选择，但同样需要在医生指导下使用。
3、谷胱甘肽：是体内一种重要的抗氧化剂，能够清除掉人体内的自由基，有效地减少紫外线对黑色素细胞的刺激，阻止黑色素在体内的形成，从而起到美白皮肤的作用。
注意内服美白产品时，务必在医生指导下进行，以确保安全和有效。美白是一个长期的过程，需要坚持并结合其他美白措施，如防晒、保持良好的作息和饮食习惯等。每个人的肤质和身体状况不同，对美白产品的反应也不同，因此选择适合自己的美白产品至关重要。