经期一般可以适量吃鱼胶红枣汤。经期通常指随卵巢随周期性变化而出现的子宫内膜周期性脱落以及出血，而鱼胶红枣汤常由鱼胶、红枣熬制而成，营养较为丰富。
鱼胶称为鱼肚、花胶，含有丰富的胶质、维生素、矿物质、胶原蛋白等营养成分，且脂肪含量较低，适当食用鱼胶可以帮助提高机体抵抗力、美容养颜等。而红枣一般指枣的干制品，富含碳水化合物、维生素、矿物质、膳食纤维，属于滋补的营养品，具有一定滋阴补阳、健脾养胃、补血安神的作用，因此经期可以适量吃鱼胶红枣汤。但不宜过量服用，否则补血过多可能会导致经血量增多、月经时间延长、月经淋漓不尽。
经期并无特殊的饮食要求，均衡膳食，保持食物种类多样化即可。建议适量增加富含优质蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼、虾、豆制品等，避免摄入生冷、辛辣、刺激性食物，例如麻辣火锅等。如果经期身体比较虚弱，消化功能欠佳，也可以适当进食容易消化、吸收的食物，如烂面条、鸡蛋羹等。此外，经期需注意休息，避免劳累和剧烈运动，如跑步等。