吃多了恶心想吐，通常是由于食物摄入过多，超过了胃的消化能力，导致消化不良和胃部不适。针对这种情况，可以采取调整饮食、适当运动、药物治疗等措施来缓解。
1、调整饮食
- 暂时停止进食，让胃得到休息，减轻其负担。在症状缓解后，可以选择一些清淡、易消化的食物，如米粥、面条等，避免高脂、辛辣、生冷等刺激性食物。
- 适量饮用温水，有助于稀释胃酸，缓解胃部不适，但避免过量饮水，以免加重胃部负担。
2、适当运动
- 适当进行户外活动，如散步，可以促进胃肠蠕动，帮助胃部排空，缓解恶心想吐的症状，但避免剧烈运动，以免加重胃部不适。
- 以肚脐为中心，顺时针方向轻轻按摩腹部，有助于促进胃肠蠕动，改善消化不良。
3、药物治疗
- 遵医嘱使用助消化药物，如消化酶制剂和益生菌，改善消化功能，帮助胃肠道消化更多的食物。
- 还可以使用促胃肠动力药物，促进胃肠蠕动，减轻消化不良的症状。
4、催吐
- 如果食物摄入过多且时间不长，可以尝试催吐将食物吐出，以减轻胃部负担。
- 但需注意避免反复、剧烈地呕吐，以免损伤胃黏膜。
如果恶心想吐的症状持续不减或加重，建议及时就医检查，排除其他潜在疾病的可能性。医生可能会根据病情进行血常规、胃镜、腹部B超等相关检查，以明确诊断并给予相应的治疗。