提高孩子的专注力和集中力需要多方面的努力和支持，家长要关注孩子的需求，提供有利于专注的环境和资源，同时培养孩子的兴趣和动机，进行专注力训练，并给予适当的支持和鼓励。
1、创造有利于专注的环境
- 减少干扰：提供一个安静、整洁、无干扰的学习环境，避免电视、手机等可能分散注意力的设备。
- 定时休息：合理安排学习和休息时间，让孩子在学习一段时间后能够得到充分的休息，避免疲劳导致注意力分散。
2、培养兴趣与动机
- 激发兴趣：了解孩子的兴趣爱好，鼓励孩子从事自己感兴趣的活动，这样可以更容易地保持专注。
- 设定目标：与孩子一起设定明确、可实现的目标，并给予适当的奖励，以增强孩子的学习动力。
3、进行专注力训练
- 练习冥想：通过冥想练习，帮助孩子学会放松身心，提高自我控制能力，从而增强专注力。
- 玩专注力游戏：如拼图、迷宫、找茬等游戏，这些游戏可以锻炼孩子的耐心和专注力。
- 进行阅读训练：阅读需要较高的专注力，可以让孩子选择自己感兴趣的书籍进行阅读，逐渐延长阅读时间。
4、培养良好学习习惯
- 制定计划：帮助孩子制定学习计划，合理安排时间，让孩子学会规划和管理自己的学习任务。
- 保持专注：在学习时，引导孩子保持专注，避免一心二用或多任务处理。
- 及时复习：定期复习所学内容，巩固记忆，提高学习效率。
5、家长的支持与鼓励
- 给予肯定：当孩子在专注力方面取得进步时，及时给予肯定和鼓励，增强孩子的自信心。
- 耐心引导：家长要有耐心，不要急于求成，要逐步引导孩子提高专注力。
- 以身作则：家长自身也要做好榜样，保持专注和耐心，为孩子树立良好的学习榜样。
提高孩子的专注力和集中力是一个需要耐心和持续努力的过程，如果孩子的专注力问题较为严重，影响到学习和生活，家长可以考虑寻求专业心理咨询或教育机构的帮助，进行更系统的训练和指导。
提高孩子的专注力和集中力需要多久
- 提高孩子的专注力和集中力所需时间因人而异，并没有固定标准。如果孩子本身基础较好，只是偶尔受外界干扰出现专注力不足的情况，通过一些简单有效的训练方法，比如每天坚持15-20分钟的专注力小游戏，像拼图、搭积木等，可能1-2个月内就能看到较明显的改善，注意力更易集中。
- 但要是孩子专注力问题较为严重，存在多动症等情况，改善过程就会漫长，除了借助专业的专注力训练课程，每天花费半小时至一小时进行训练外，还需配合心理辅导、药物治疗等，可能需要半年甚至更长时间，持续努力才能逐步提升其专注力和集中力。