腰窝是后腰部位两个对称的凹陷区域，其形成受多种因素影响，并非所有人都能自然拥有，例如受到遗传因素、体脂比例、肌肉形态等影响，部分人可能会出现。
1、遗传因素：腰窝的出现很大程度上受到遗传的影响，家族中若有成员拥有腰窝，后代出现腰窝的概率会相对较高。
2、体脂比例：当人体脂肪分布均匀且含量适中时，特别是腰部脂肪较少时，腰窝的轮廓会更加明显，过低的体脂率可能导致健康问题。
3、肌肉形态：腰部肌肉的形态和发达程度也影响腰窝的显现，特别是腰部两侧的竖脊肌和臀大肌的紧致度和形态，对塑造腰窝起到关键作用，通过针对性的锻炼，如瑜伽、普拉提等，可以增强这些肌肉的力量和柔韧性，使腰窝更加突出。
4、骨盆形态：骨盆的形态也是影响腰窝显现的因素，骨盆较窄或倾斜角度适中的人，更容易形成明显的腰窝，这种形态使腰部曲线更加流畅，腰窝也更为显眼。
5、生活习惯：良好的生活习惯有助于保持身材和体态，从而间接影响腰窝的显现，例如均衡的饮食、充足的睡眠、适量的运动以及避免长时间久坐 等不良习惯，都有助于保持身材。
在日常生活中，不要盲目追求过低的体脂率或过度锻炼，以免对身体造成伤害，保持均衡的饮食和适量的运动，注重身体的整体健康和体态美，保持自信和积极的生活态度，珍惜身体和健康。