月经周期的计算基于连续两次月经的第一天之间的天数，若这一时间间隔稳定在28天或30天，分别称为28天周期或30天周期。月经周期长度因人而异，并在一定范围内波动。女性应关注自己的月经周期变化，通过记录、监测和调整生活习惯来维护生殖健康。
- 女性需要明确并记录每次月经来潮的第一天，即出现明显阴道出血的日子。从本次月经第一天开始，到下一次月经第一天为止，计算这两个日期之间的天数。这个天数即为一个完整的月经周期。为了更准确地判断自己的月经周期，建议连续记录几个月的数据，以观察其规律性和稳定性。
- 虽然28天常被视为标准月经周期，但实际上月经周期在21天-35天均属正常范围。无论是28天还是30天周期，只要在这个区间内且保持相对稳定，均属健康状态。每个人的月经周期都可能不同，且可能随年龄、生活环境、压力水平、体重变化等多种因素而有所波动。不必过分追求与他人的完全一致。
- 如青春期、围绝经期或服用药物时，月经周期可能会出现暂时性的不规律或延长缩短，通常是生理性的。但若伴随其他症状，如剧烈疼痛、异常出血等，一般考虑存在病理性改变，需及时就医。
日常除了定期记录月经周期长度外，还可关注月经量的变化、经血颜色、是否伴有疼痛或不适等症状。