秋季掉发严重是常见的季节性现象，指进入秋季后，脱发量明显增多，每天脱发超过100根，多由秋季气候干燥、身体代谢变化、营养不均衡等因素引发，分为生理性和病理性两种，可通过科学护理和调理缓解。
1、缓解头皮干燥：秋季气候干燥，头皮水分流失快，会导致头皮瘙痒、紧绷，毛囊营养供应不足，引发脱发，可选用温和的保湿洗发水，洗头后使用护发素或发膜，补充头皮和头发水分，减少干枯脱落。
2、调整洗护方式：避免频繁洗头，每周洗头2-3次即可，水温控制在38℃左右，避免过热或过冷刺激头皮；洗头时动作轻柔，用指腹轻轻按摩头皮，避免用力抓挠，防止损伤毛囊；洗完头后自然风干，避免频繁使用吹风机高温档。
3、补充营养调理：秋季身体代谢加快，若营养摄入不足，毛囊得不到充足滋养，会引发脱发，需多吃富含蛋白质、维生素、铁、锌的食物，如瘦肉、鸡蛋、坚果、新鲜蔬菜和水果，为毛囊提供营养，减少脱发。
4、减少头皮刺激：避免频繁染烫头发，染烫剂中的化学成分会损伤头皮和头发，导致头发干枯、脱落；避免使用刺激性强的洗发水、发胶、发蜡，减少对毛囊的刺激；避免长时间暴晒头皮，外出时做好防晒。
5、调节情绪与作息：秋季天气转凉，人们易出现情绪低落、焦虑，加上熬夜、劳累，会导致内分泌紊乱，加重脱发，需保持心情舒畅，通过听音乐、散步等方式释放压力；保证充足睡眠，避免熬夜，促进身体代谢和毛囊修复。
秋季掉发严重多为生理性现象，无需过度焦虑，通过科学的洗护护理和饮食作息调理，多数人可在秋季结束后恢复正常。若秋季掉发持续超过3个月，每天脱发量过多，或出现局部脱发、头发明显稀疏，可能是病理性脱发，如脂溢性脱发、斑秃等，需及时就医，明确病因后针对性治疗。
秋季如何预防脱发？
- 头皮按摩护理：每天用指腹轻轻按摩头皮，从发际线开始，向后脑勺方向按摩，每次5-10分钟，每天1-2次，促进头皮血液循环，为毛囊提供营养，减少脱发，同时缓解头皮疲劳。
- 头发保湿养护：除了使用护发素，可每周使用1-2次发膜或头皮保湿精华，深层补充头皮和头发水分，改善头发干枯、分叉，增强头发韧性，减少断裂脱落；避免使用过热的吹风机吹头发，吹至半干后自然风干。
- 日常防护：避免长时间低头，减少头皮压迫；外出时戴帽子，避免头皮受到冷风刺激和阳光暴晒；减少头发拉扯，扎头发时不要过紧，避免使用紧绷的发圈，防止损伤发根。