脑子胡思乱想一般可能是由于生活、工作等各方面压力过大导致，一般可以先通过自我调节进行改善，若效果不佳，或是由于焦虑症、强迫症、抑郁症等精神心理疾病因素引起，则需就医由医生选择合适的治疗措施进行改善。
一、自我调节
1、饮食：建议可以选择自己喜欢的食材进行料理，同时可以多吃一些水果，如草莓、香蕉、橘子等，其芳香的气味以及酸甜的口感，有助于缓解不良情绪；
2、生活：应养成规律的作息习惯，不要熬夜，保证充足的睡眠，日常也可以听一些轻音乐进行放松。另外，还可以选择自己感兴趣的事情来充实自己，减少低落情绪的发生；
3、运动：日常可适当进行体育运动，如跑步、爬山、游泳、瑜伽、太极等，有助于促进机体代谢，使身心愉悦。同时运动过程中还可通过深呼吸等方式舒缓情绪、平稳心态；
4、心理：当出现不良情绪时，需转移自身注意力，可与亲朋好友进行沟通、倾诉，以此来释放压力，也可进行积极的心理暗示，有助于消除悲观的负面情绪。
二、医生调节
1、药物治疗：必要时需应用药物，但注意药物应在专业医生指导下进行应用，临床多见于盐酸氟西汀、盐酸舍曲林、盐酸帕罗西汀，以及盐酸文拉法辛、米氮平、盐酸度洛西汀、氢溴酸伏硫西汀等，避免自行盲目用药；
2、心理干预：如支持性心理治疗，通过倾听、安慰、解释、指导和鼓励等方法帮助其正确认识和对待自身疾病，使其能够积极主动配合治疗。还可应用认知行为治疗，通过认识并矫正自身的错误信念，缓解情感症状、改善应对能力。
因此，建议出现紧张、不安、难以控制的忧虑等异常表现，且无法自行缓解时应及时就医，以免延误病情错失最佳的治疗时间。一般都能够得到较好的预后，从而恢复正常生活。