转眼球具有诸多益处，包括缓解眼部疲劳、促进眼部血液循环等；但眼睛的大小主要由眼球的直径和眼眶的大小决定，都是由遗传因素和生长发育过程决定的，转眼球并不能使眼睛的物理尺寸变大。
1、缓解眼部疲劳：长时间盯着电脑屏幕或手机，容易导致眼部肌肉紧张，引发疲劳。通过定期转动眼球，可以有效放松眼部肌肉，缓解视觉疲劳，使眼睛感到更加舒适。
2、促进眼部血液循环：转眼球时，眼部肌肉和血管会得到一定的锻炼，促进眼部的血液循环。良好的血液循环有助于为眼部提供充足的营养和氧气，维持眼睛的健康状态。
3、增强眼部肌肉灵活性：转动眼球可以锻炼眼部肌肉，增强其灵活性，对于保持眼睛的正常功能，如调节焦距、追踪移动物体等，具有积极作用。
4、预防眼部疾病：定期转动眼球还有助于预防一些眼部疾病，如干眼症、近视等，通过促进泪液分泌和眼部肌肉的放松，可以降低这些疾病的发生风险。
为了维护眼部健康，日常应避免长时间连续用眼，尤其是看电子屏幕；定期休息，进行眼部放松活动，如闭眼深呼吸、远眺等；还应定期到眼科医院进行眼部检查，及时发现并处理潜在的眼部问题。对于近视、远视等屈光不正问题，可以在医生指导下佩戴合适的眼镜或者是隐形眼镜进行矫正。
如何有效转眼球
- 进行转眼球锻炼时，应选择一个安静、舒适的环境，保持身体放松，头部和颈部也要放松。然后，闭上眼睛，深呼吸几次，帮助自己放松并进入准备状态。接着，睁开眼睛，保持头部不动，仅通过眼球的运动来完成锻炼。
- 具体步骤包括缓慢地向上看，尽量让眼球向上转动到最大限度，然后慢慢回到中心位置。并缓慢地向下看，尽量让眼球向下转动到最大限度，再次回到中心位置。重复这个动作几次，每次转动都应尽量让眼球达到最大转动范围。同样保持头部不动，开始让眼球向左转到最大限度，然后慢慢回到中心位置。还要让眼球向右转到最大限度，再次回到中心位置，重复这个动作几次。