做深蹲可能会影响长高，高强度深蹲消耗能量，若营养补充不足，生长发育所需营养可能被挪用；频繁深蹲易致肌肉疲劳，影响姿势进而影响脊柱发育，同时骨骼也会因压力面临生长风险，因此，青少年应合理进行深蹲运动。
1、营养消耗方面
- 深蹲是一项较为高强度的运动，在进行深蹲过程中，身体会消耗大量的能量，如果在身体发育阶段，尤其是青少年时期，过度进行深蹲且没有合理补充营养，可能会导致身体将原本用于生长发育的营养物质优先用于满足深蹲运动的能量需求。
2、肌肉疲劳方面
- 频繁进行深蹲容易使腿部和臀部等相关肌肉群过度疲劳，当肌肉处于疲劳状态时，其收缩和舒张功能会受到影响，可能会影响身体的运动协调性和姿势正确性。
- 在生长发育阶段，不正确的身体姿势可能会对脊柱的正常生长和发育产生不良影响，导致脊柱侧弯等问题，进而影响身体的整体身高。
- 肌肉疲劳恢复过程中如果营养和休息跟不上，也会影响肌肉的正常生长和发育，而肌肉与骨骼的生长发育是相互关联的，肌肉发育不良也可能间接对长高产生一定的限制作用。
3、骨骼压力方面
- 深蹲时，身体的重量会对下肢骨骼，尤其是膝关节和髋关节等部位施加较大的压力，对于骨骼尚未完全发育成熟的青少年来说，长期承受过大的压力可能会影响骨骼的正常生长和发育形态。而且如果深蹲姿势不正确，压力分布不均匀，还可能增加骨骼受伤的风险，进一步干扰生长发育进程。
为预防做深蹲影响长高，青少年需注意适量运动，避免过度深蹲，要保证充足营养摄入，尤其是蛋白质等利于生长的营养素。掌握正确的深蹲姿势，减轻骨骼压力，防止受伤，运动后确保充足休息，促进肌肉恢复，还应保持良好心态，减少因过度关注而产生的心理压力，以促进身体正常生长发育。
深蹲的动作规范要点
- 深蹲是一项常见且有效的健身动作，但正确的动作规范至关重要，站立时双脚应与肩同宽或略宽，脚尖微微向外，保持身体稳定且平衡，膝盖方向要与脚尖一致，避免内扣或外撇，防止对膝关节造成损伤。
- 下蹲时臀部应向后坐，如同要坐在身后的椅子上，同时屈膝缓慢下蹲，背部要保持挺直，不能弯曲或弓背，这有助于维持脊柱的正常生理曲度，减少对脊柱的压力，可以想象有一根绳子从头顶向上提拉，使身体整体保持正直。
- 下蹲的深度要适中，一般建议大腿与地面平行或略低于平行即可，过低可能增加膝盖压力，过高则可能影响动作效果和身体平衡，在整个过程中，要保持呼吸均匀，下蹲时可吸气，起身时呼气，通过呼吸配合来提供动力和稳定身体。