要让鼻子通气,可以尝试以下多个动作可能有助于缓解鼻塞症状,常见动作包括深呼吸、热敷、按摩鼻翼等,建议及时就医明确诊断并处理。

1、深呼吸:通过深呼吸可以帮助扩张鼻腔,使空气更容易流通。慢慢吸气,慢慢呼气,重复几次。
2、捏鼻鼓气:轻轻捏住鼻子同时闭嘴,用力呼气,使气体通过鼻腔。此动作有助于打开鼻腔,但需注意如果感到不适或疼痛,应立即停止。
3、热敷:用热毛巾敷在鼻子上,可以帮助扩张鼻腔血管,促进血液循环缓解鼻塞。需注意热敷时温度不宜过高,以免烫伤皮肤。
4、变换头部位置:有时改变头部位置也可以帮助鼻子通气,如从平躺变为侧卧或者从坐姿变为站立。特别是当一侧鼻孔不通气时,可以尝试向另一侧侧卧,让不通气的鼻孔在上,有助于患侧鼻腔血液或分泌物流向另一侧缓解鼻塞。
5、按摩鼻翼:如果是左侧鼻腔堵塞,可以向右卧,用两手大拇指指背按摩左侧鼻翼。如果是右侧鼻腔堵塞可以向左卧,按摩右侧鼻翼,来回按摩约40次左右,直到鼻翼发热为止。
6、拉伸运动:双手背后手指交叉、撑开并向后反转,双肩打开,挺胸、伸直手臂,尽可能地向上拉伸。此动作可以通过拉伸刺激交感神经,起到一定减少鼻部血管充血、缓解鼻塞作用。
7、按摩迎香穴:迎香穴位于鼻翼两侧用两手无名指揉捏此穴位,两边穴位都需要按,做转动揉捏。吸气时往外、往上揉捏,呼气时往里、往下揉捏,有助于通鼻窍,缓解鼻塞。
上述方法可能并不适用于所有人,因为鼻塞原因可能因人而异。如果鼻塞持续不减或者伴随其他症状,如发热、咳嗽等,建议及时咨询医生获取专业建议和治疗。

