当个人的心理状态影响到日常生活、工作、学习或人际关系，且持续时间较长、自我调整无效时，需要及时寻求心理医生帮助。
1、持续的情绪低落：
- 长期感到悲伤、沮丧，对既往喜欢的活动失去兴趣，该情绪状态持续2周以上，且严重影响到日常生活和工作。
- 即使尝试自我调节，如改变生活方式、与朋友倾诉等，仍无法改善，则建议及时前往医院寻求医生的帮助。
2、过度焦虑和担忧：
- 频繁出现无法控制的焦虑情绪，如对未来过度担忧、心慌、手抖、坐立不安等，影响到正常的社交和工作。
3、严重的睡眠问题：
- 长期存在入睡困难、多梦、易醒、早醒等睡眠障碍，且通过调整生活习惯仍无法改善。睡眠问题导致白天疲劳、注意力不集中、情绪波动大。
4、人际关系困扰：
频繁在与家人、朋友、同事的关系中出现冲突、沟通障碍或极度的孤独感，严重影响到个人的情感满足和社会功能。无法有效地处理人际关系，导致内心痛苦和生活质量下降。
5、创伤后应激反应：
- 经历重大创伤事件，如灾难、虐待、暴力袭击等，随后出现反复的回忆、噩梦、情绪激动或回避与创伤相关的情境。
日常需注意个人心理状态的整体变化，如突然的兴趣丧失、注意力不集中、记忆力减退等，都可能是心理异常情况，建议及时到医院就诊。