空腹血糖9mmol/L虽未达糖尿病标准，不严重，但已属高血糖状态，需通过生活方式调整、血糖监测、健康教育与心理支持等措施积极干预，必要时采取药物治疗，以防病情恶化。
1、精细饮食控制：严格限制高糖食品如甜点、饮料的摄入，减少高脂肪食物的占比，如油炸食品、肥肉等。转而增加蔬菜、全谷物和优质蛋白的摄入比例，采用分餐制少量多餐，有效控制每日总热量摄入，维持血糖稳定。
2、规律且持续的运动：确保每周至少有150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、骑自行车或游泳等，运动能有效促进新陈代谢，帮助身体消耗多余糖分，从而降低血糖水平。
3、积极体重管理：超重或肥胖是高血糖的重要诱因，通过均衡饮食和增加运动量来科学减重，设定合理的减重目标，逐步达到并维持健康体重范围，从根本上降低高血糖风险。
4、定期血糖监测：利用家用血糖仪等工具，定期监测空腹血糖及餐后两小时血糖水平，密切关注血糖波动情况，有助于及时发现血糖异常，为医生调整治疗方案提供准确依据。
5、合理药物治疗：当生活方式调整无法有效控制血糖时，应及时就医，并在医生指导下考虑使用口服降糖药物或胰岛素治疗。药物治疗需个体化定制，严格遵循医嘱用药，避免自行增减剂量或停药，以确保血糖得到有效控制并减少药物副作用。
面对空腹血糖偏高的情况，应通过科学合理的手段加以控制，早期干预是避免糖尿病等严重并发症的关键。