后脑勺疼痛可能由多种原因引起，并不局限于6种原因，常见的原因包括肌肉紧张引发疼痛、颈椎病变压迫神经、脑血管问题（脑出血、脑供血不足等）、神经系统疾病（如枕神经痛、三叉神经痛等）等。
1、肌肉紧张引发疼痛
- 长时间不良姿势，如低头看手机、弯腰伏案工作，颈部与后脑勺肌肉持续紧张。肌肉疲劳后形成硬结，压迫神经末梢，导致后脑勺疼痛。像办公室人群，每天长时间保持同一姿势，斜方肌、枕下肌群受累，易出现酸痛，按摩放松后疼痛常能缓解。
2、颈椎病变压迫神经
- 颈椎退变、增生或椎间盘突出，使颈椎间隙变窄，压迫神经根。若病变影响支配后脑勺的神经，就会引发疼痛，同时伴有上肢麻木、无力，颈部活动受限。中老年人因颈椎老化，更易受此困扰。
3、脑血管问题
- 脑出血：脑血管破裂出血，血肿压迫周围脑组织，刺激痛觉神经。若出血部位靠近后脑勺，会引发剧痛，伴有恶心、呕吐、肢体偏瘫，甚至意识障碍，病情危急，需紧急就医。
- 脑供血不足：脑动脉硬化、血管狭窄，导致脑部血液供应减少。后脑勺脑组织缺血缺氧，产生疼痛，还可能伴有头晕、视物模糊、记忆力下降等症状。
4、神经系统疾病
- 枕神经痛：枕神经受病毒感染、外伤或炎症刺激，引发神经痛。疼痛呈针刺、电击样，沿枕神经分布，集中在后脑勺，咳嗽、打喷嚏时可能加重。
- 三叉神经痛：部分患者疼痛范围可延伸至后脑勺，呈短暂剧烈的发作性剧痛，洗脸、刷牙等动作都可能诱发。
此外，高血压、贫血等全身性疾病也可能导致后脑勺疼痛。若疼痛持续不缓解或伴有其他异常，务必及时就医，全面检查，明确病因，尽早治疗，以免延误病情。
后脑勺疼痛的缓解措施
- 当遭遇后脑勺疼痛时，若是因肌肉紧张导致的疼痛，可采用热敷的方式，将热毛巾或热水袋轻柔地放置在后脑勺疼痛区域，每次保持15至20分钟，热度能有效促进局部血液循环，使紧绷的肌肉逐渐放松。同时，日常多做颈部伸展运动，像缓慢抬头、低头，左右转头，每个动作维持5到10秒，重复进行，可有效预防肌肉疲劳。
- 若疼痛源于颈椎病变，调整姿势刻不容缓。工作时，确保电脑屏幕与眼睛处于同一水平高度，减少长时间低头的行为。另外，寻求专业人员进行颈部按摩，通过按摩颈部肌肉与特定穴位，能够疏通经络，减轻神经压迫，缓解疼痛。
- 倘若怀疑是脑血管问题引发的疼痛，情况十分危急，必须立刻前往医院就诊。在等待救援期间，务必让患者保持安静，避免任何剧烈活动，以防病情恶化