性功能锻炼的最佳方法因个人需求和体质而异，锻炼PC肌、深蹲等是常见的推荐方法，但是需要适度，以免造成身体损伤。
1、锻炼PC肌：PC肌是指盆底肌肉，通过收缩和放松PC肌，可以增强会阴部的血液循环，改善勃起功能。具体做法包括收缩PC肌保持5秒再放松，每天进行若干次，以不感到疲劳为度。
2、深蹲：深蹲可以锻炼大腿肌肉群，促进局部的血液循环，能够增强身体的耐力以及加强性能力。注意深蹲动作要规范，避免过度运动造成伤害。
3、俯卧撑：俯卧撑有助于增强手臂、腰部和背部的支撑力，同时能够提高性能力。根据个人情况逐渐增加次数，以达到最佳效果。
4、仰卧起坐：仰卧起坐能够有效的锻炼到腰腹部的肌肉力量，有助于提升性功能。
5、提肛运动：提肛运动可以促进局部的血液循环，能够有效地促进阴茎海绵体充血，达到提高性功能的效果。
每个人的身体状况和运动需求都不同，因此最好在专业医生的指导下进行锻炼，以确保锻炼的有效性和安全性。此外，保持良好的生活习惯和心态也对提升性功能有积极影响，如规律作息、均衡饮食、减轻压力等。如果存在明显性功能问题，或者希望通过锻炼进一步提升性功能，建议咨询专业的医生或健康专家，会根据具体情况提供更详细和个性化的建议和指导。