12岁左右的孩子，正处于生长高峰期，充足的钙质不仅有助于身高增长，还能预防骨质疏松等疾病，均衡饮食就足以满足大多数孩子的钙需求，但在某些特殊情况下，如挑食、素食主义或有特定健康状况时，可遵医嘱使用碳酸钙等钙片，可以促进长高。
1、碳酸钙：是一种常见的钙补充剂，每片碳酸钙通常含有较高比例的元素钙，适合需要大量补钙的孩子。不过，碳酸钙需在胃酸的作用下分解才能被人体吸收，因此最好随餐服用，过量使用可能会导致便秘等不适症状，所以在给孩子选择这种钙片前，应先咨询医生的意见。
2、乳酸钙：相比碳酸钙，乳酸钙更容易被人体吸收，且对肠胃的刺激较小，特别适合那些消化系统尚未完全成熟或者有轻微胃肠问题的孩子。但是，乳酸钙的含钙量相对较低，这意味着如果要达到同样的补钙效果，可能需要服用更多的剂量，在使用乳酸钙作为补充剂时，应该根据孩子的实际需求和医生的指导进行调整。
3、柠檬酸钙：柠檬酸钙也是一种容易被人体吸收的钙源，且不受食物影响，可以在任何时间服用，这对于不喜欢随餐吃药的孩子来说是个不错的选择。柠檬酸钙引起的不良反应较少，但其价格通常比其他类型的钙补充剂要高一些。在考虑经济因素的同时，也要确保所选产品来自可靠的制造商，以保证质量。
4、葡萄糖酸钙：这种类型的钙补充剂常用于治疗缺钙引起的各种症状，如抽筋、易骨折等，葡萄糖酸钙具有较好的水溶性，可以通过口服液的形式给予孩子，这使得它成为不喜欢吞咽片剂孩子的理想选择。尽管如此，家长仍需注意不要让孩子自行决定服用量，而是应当遵循医嘱，避免过量摄入带来的副作用。
5、磷酸钙：虽然不如上述几种钙补充剂常见，但磷酸钙也是一种有效的钙来源，优点在于能够同时提供钙和磷这两种骨骼健康不可或缺的矿物质，由于现代饮食中磷含量往往充足甚至过剩，额外补充磷酸钙需谨慎评估孩子体内磷的水平，以免造成不平衡，在选用磷酸钙之前，务必寻求专业医疗意见。
在日常生活中还应注意鼓励孩子多参与户外活动，适度的日晒有助于维生素D的合成，进而提高钙的吸收效率，定期带孩子进行体检，监测其生长发育情况，及时发现并解决可能出现的问题。
12岁想要长高还应注意什么
- 均衡膳食：12岁孩子长高需全面营养，保证每日摄入富含钙的牛奶、豆制品，助力骨骼生长；多吃瘦肉、鱼虾补充优质蛋白，为身体发育供能；蔬果也要充足，提供维生素与膳食纤维，促进肠道吸收，各类营养合理搭配，为长高筑牢根基。
- 坚持锻炼：跳绳、篮球这类纵向运动对长高效果显著，每周安排至少4次，每次30分钟以上。运动能刺激骨骼生长板，促进生长激素分泌，像经常跳绳可增强下肢力量，刺激骨骼发育，助孩子在黄金长高期多长个儿。
- 保证睡眠：生长激素多在夜间深度睡眠时分泌，12岁孩子每天应保证9-11小时睡眠，睡前避免电子设备干扰，营造安静舒适环境，规律作息，让身体在睡眠中充分分泌生长激素，助力长高。