在睡眠中做梦时经历情绪波动，甚至醒来后发现自己在真实世界中哭泣，通常反映了梦境中强烈的情感体验对个体心理状态的直接影响。
1、情感共鸣：梦境往往是日常生活中情感、经历和潜意识的反映，如果梦境中包含了令人悲伤、沮丧或感动的场景，这些强烈的情感可能触发真实的泪腺反应，导致醒来后仍感受到泪水。
2、睡眠周期与情感调节：在快速眼动睡眠阶段，大脑活动增加，梦境最为生动和情绪化。如果在这一阶段醒来，很可能因为梦境中的情感高峰而带来身体上的反应，如哭泣。
3、心理压力与情绪积累：日常生活中积累的心理压力、未解决的情感问题或情绪创伤，可能会在梦境中得到释放或加剧。这种情绪的释放有时会在梦中达到顶峰，并在醒来后继续影响个体的情绪状态。
4、生理反应与情感表达的联动：人类的情感表达和生理反应是相互关联的，当梦境中的情感达到一定程度时，身体会自动产生相应的生理反应，如流泪表达或释放情感。
日常建议保持规律的作息时间，创造舒适的睡眠环境，有助于改善睡眠质量，减少因梦境引起的情绪波动。也可在日常生活中有效调节和管理情绪，通过健康的方式表达内心的感受，如写日记、与朋友交流或进行体育锻炼等。