体质差的人可以通过多种方式来改善和调理身体，如饮食调理、运动调理、生活调理、艾灸调理、药物调理等。日常用药建议咨询医生，需避免自行用药，以免由于错误处理而延误治疗。
1、饮食调理
体质差的人应该注重饮食的均衡和营养的摄入，适当食用富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼类等，能够增强体质。同时多摄入新鲜的水果和蔬菜，如苹果、香蕉、菠菜等，富含维生素C和膳食纤维，有助于身体健康和肠道功能；
2、运动调理
适度的运动能够增强心肺功能，进而帮助增强体质。体质差的人可以选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等。每周坚持进行3-5次运动，每次持续30分钟以上，逐渐提高运动强度和时间；
3、生活调理
保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间。一般建议睡眠时间在8小时以上，有助于身体恢复和增强自护力。避免长时间熬夜和过度劳累，减少身体的负担；
4、艾灸调理
艾灸是一种传统的中医疗法，通过燃烧艾叶产生的热量刺激身体穴位，达到调理身体的目的。在专业医师的指导下进行艾灸调理，可以帮助改善体质差的情况；
5、药物调理
如果体质较差并出现明显的症状，如乏力、精神不振等，可以在医生指导下服用中药或中成药进行调理。常见的药物有人参健脾丸、补中益气丸等，但需在医生指导下使用，避免自行购买和服用。
需要注意的是，以上调理方法需在医生指导下进行，并根据个人情况适当调整。在调理过程中，如出现明显不适症状，应及时就医诊治。同时保持良好的心态和乐观的情绪，也是改善体质的重要因素。