戒色对身心健康有着诸多好处，包括提升精神状态、增强身体健康、改善心理状态等。需要正确认识性的本质和作用，适度控制自己的欲望，要以科学的态度看待戒色，避免走入极端。
1、提升精神状态：
过度的性行为往往会消耗大量的精力，导致人精神萎靡、疲劳乏力，而戒色后身体不再频繁地经历性兴奋和消耗，能够得到充分的休息和恢复。人的精神状态会逐渐好转，变得更加饱满、有活力，注意力也更容易集中，从而提高工作和学习的效率。
2、增强身体健康：
频繁的性行为可能会对生殖系统造成一定的负担，增加患上前列腺炎、精囊炎等疾病的风险，戒色可以让生殖系统得到休息和恢复，降低患病的可能性。同时戒色有助于调整内分泌系统，使身体的激素水平更加平衡，从而增强整体的身体健康。
3、改善心理状态：
过度沉溺于性欲可能会让人产生焦虑、抑郁、自卑等负面情绪，戒色可以帮助人们摆脱对性的过度依赖，重新审视自己的价值观和生活目标。在戒色的过程中，人们能够更好地控制自己的欲望，增强自我约束能力，从而提升自信心和自尊心，改善心理状态。
戒色需要坚定的决心和毅力，不可半途而废，保持积极的心态，正确认识戒色的意义。患者可以避免接触不良的性刺激，如色情内容等，可以通过运动、阅读、学习等方式转移注意力，如果在戒色过程中出现心理问题，应及时寻求专业帮助。