不同运动的恢复时间不同，散步强度低，约5-10分钟心率恢复；瑜伽强度温和，10-15分钟恢复；慢跑强度适中，15-20分钟恢复；有氧健身操动作激烈，20-30分钟恢复；高强度间歇训练刺激大，需30-40分钟恢复。
1、散步：散步属于强度较低的运动，身体承受的负担较小。在散步过程中，心肺功能未受到强烈刺激。因此，运动结束后，通常约5-10分钟，心率就能基本恢复到正常状态
2、瑜伽：瑜伽注重身体的伸展以及呼吸的调节。通过缓慢而有控制的动作，促进身心的放松。由于其运动强度相对温和，通常在10-15分钟内，心率便能恢复正常，有助于恢复身体的平衡和宁静。
3、慢跑：慢跑运动强度适中，心肺参与度较高。在慢跑时，心肺系统需要更努力地工作以提供足够的氧气和能量。大约15-20分钟后，随着身体逐渐放松，心率可恢复正常水平，体现了适度运动对心肺功能的良好锻炼效果。
4、有氧健身操：有氧健身操动作较为激烈，代谢需求明显增加。快速的节奏和较大的动作幅度使心肺功能面临较大挑战。一般来说，需要20-30分钟，身体才能完成调整，使心率恢复到正常范围。
5、高强度间歇训练：高强度间歇训练在短时间内极大地刺激心肺功能，使心肺系统处于高度紧张状态。由于这种运动的强烈性，可能需要30-40分钟，身体才能充分恢复，使心率完全回归正常。
了解不同运动后心率恢复的时间，有助于评估运动效果和身体适应能力，方便合理安排运动。