一般情况下，早上第一杯水的重要性主要体现在为机体补水、促进胃肠道消化、润肠通便。此外，早上第一杯水可能还具有促进血液循环、促使大脑清醒等作用。
1、为机体补水
人体在进入睡眠后，仍然有部分水分可以通过黏膜和皮肤，经过蒸发作用从体内流失。因此，早上第一杯水可以为机体补充水分，改善体内的脱水情况；
2、促进胃肠道消化
人体在进入睡眠后，胃肠道的蠕动作用也会被抑制。早上第一杯水可以刺激胃肠道开始蠕动，从而帮助消化，有利于一整天的进食；
3、润肠通便
早上第一杯水可以使体内的排泄物随胃肠道蠕动排出体外，可能有利于改善便秘的情况；
4、促进血液循环
早上第一杯水可以一定程度上增加血容量，从而加快血液的流通，减轻血液黏稠程度；
5、促使大脑清醒
早上第一杯水可以在促进血液循环的基础上，帮助大脑清醒，从而更好地开启一天的工作和生活。
早上第一杯水一般建议饮用白开水，且不宜过热过凉，还应当小口慢慢喝，避免加重脏器的负担。除早上第一杯水外，人体每天需要摄入1500-2000ml水分，应当根据自身实际情况做好饮水的安排。