家长帮助孩子改掉上课走神，需采取调整生活习惯、激发学习兴趣、培养自控能力、减轻学习压力及行为干预等方法，逐步解决孩子注意力不集中的问题。
1. 调整生活习惯：家长应确保孩子每天有规律的作息时间，晚上保证充足的睡眠时间，一般建议小学生每晚睡眠9-10小时，中学生8-9小时。充足的睡眠有助于大脑充分休息，提高白天的注意力和学习效率。
2. 激发学习兴趣：家长可以通过多样化的教学方法，如结合生活实例、使用多媒体资源等，使学习内容更加生动有趣。也需鼓励孩子参与自己感兴趣的课外活动，培养广泛的兴趣爱好，从而增强学习动力，减少走神现象。
3. 培养自控能力：家长可以通过设定具体的学习任务和时间表，引导孩子逐步延长专注时间，如从最初的十分钟开始，逐渐增加至一节课的时间，也可利用注意力训练游戏如拼图、数独等，帮助孩子提高专注力和自控能力。
4. 减轻学习压力：家长应关注孩子的心理健康，与孩子保持沟通，了解他们的学习困扰和情绪变化。适当减轻孩子的学习负担，避免过高的期望值和过多的课外辅导，让孩子在轻松愉快的氛围中学习。
5.行为干预：如果孩子上课走神问题持续严重，且伴有其他行为问题或学习障碍，家长应考虑寻求专业帮助，如多动症等神经发育障碍可能导致孩子难以集中注意力。建议在医生的指导下进行药物治疗和行为干预，以帮助孩子恢复正常的注意力水平。
在帮助孩子改掉上课走神的过程中，家长应保持耐心和信心，给予孩子足够的支持和鼓励，注意观察孩子的情绪变化和身体状况，及时调整教育策略，家长自身也应树立良好的榜样，通过自身的行为影响孩子，共同营造良好的学习氛围。