25-羟基维生素D，也被称为25-羟维生素D，是人体内维生素D的主要储存形式，它在维持人体健康方面发挥着至关重要的作用。
- 25-羟基维生素D是维生素D在肝脏中进行第一次羟化后的产物。其半衰期较长（约3周），浓度相对较高，且不受血钙、血磷以及甲状旁腺激素的影响，因此被视为评估维生素D营养状态的金指标。通过检测血液中25-羟基维生素D的浓度，医生可以准确判断患者是否存在维生素D缺乏或过量的情况，这对于预防和治疗与维生素D相关的疾病具有重要意义。
- 在人体中，25-羟基维生素D的主要作用是促进钙和磷的吸收，它在肠道上皮细胞内被进一步转化为活性形式的维生素D，从而增强肠道对钙和磷的吸收能力，这一过程对于维持体内钙磷平衡和骨骼健康至关重要。此外，25-羟基维生素D还具有免疫调节作用，能够调节免疫细胞的分化和功能，降低自身免疫性疾病的发病率，并对某些炎症性疾病具有抑制作用。
关于25-羟基维生素D的正常值范围，它受到多种因素的影响，包括年龄、性别、地区以及检测方法等。一般来说，采用化学发光法检测时，25-羟基维生素D的正常范围为30~100ng/mL。当25-羟基维生素D水平低于30ng/mL时，表示维生素D缺乏；低于20ng/mL则为严重缺乏。相反，当水平高于100ng/mL时，表示维生素D过多；若超过150ng/mL，则可能引发维生素D中毒。
如何维持正常的25-羟基维生素D水平
1、增加日照：多晒太阳，尤其是让皮肤适当暴露在阳光下，如双腿、双臂和双肩等，以促进体内维生素D的合成。建议每天至少晒15~30分钟的太阳，但应避免阳光暴晒，以防皮肤损伤。
2、调整饮食：增加富含维生素D的食物摄入，如鱼肝油、海鱼、动物肝脏、蛋黄、奶制品、坚果等。这些食物能有效提高体内25-羟基维生素D的水平。
3、补充维生素D制剂：在饮食调整和日晒无法满足需求时，可以在医生指导下合理服用含有维生素D的药物，以直接补充体内维生素D。