子宫下垂是指子宫从正常位置沿阴道下降，宫颈外口达坐骨棘水平以下，甚至子宫全部脱出阴道口外，属于盆腔器官脱垂的一种，可通过简单方法进行初步自检，帮助判断是否存在相关情况。
1、观察阴道分泌物：日常留意内裤上的阴道分泌物，若出现分泌物增多、性状改变，如出现脓性、血性分泌物，或伴随异味，可能是子宫下垂导致宫颈或阴道黏膜受刺激、感染引起，需提高警惕。
2、感知下坠感：在站立、行走、劳累或长时间下蹲后，感受下腹部是否有坠胀感、腰骶部是否有酸痛感，且这种不适在休息后能得到缓解，这是子宫下垂常见的表现，因下垂的子宫牵拉韧带、压迫周围组织所致。
3、阴道触摸检查：洗净双手后，用食指轻轻伸入阴道，缓慢触摸阴道内部，若能摸到质地较硬、表面光滑的宫颈组织，且宫颈位置较低，甚至能摸到宫颈口脱出阴道口，说明可能存在子宫下垂，触摸时动作需轻柔，避免损伤阴道黏膜。
4、观察排尿情况：留意日常排尿状态，若出现尿频、尿急、排尿不尽，或在咳嗽、大笑、用力时出现漏尿，可能是子宫下垂压迫膀胱，导致膀胱功能异常，这也是辅助判断子宫下垂的重要依据。
5、结合自身病史判断：有多次分娩、产后过早劳累、长期便秘、肥胖或长期从事重体力劳动的女性，是子宫下垂的高发人群，结合自身病史，若同时出现上述一种或多种表现，子宫下垂的可能性更大，需及时进一步检查。
自检仅能初步判断是否存在子宫下垂，不能替代专业诊断，若怀疑子宫下垂，应及时到妇科就诊，通过妇科检查明确下垂程度。日常可避免长期便秘、提重物，产后坚持做盆底肌康复训练，减少子宫下垂的发生和加重。
子宫下垂的危害有哪些？
- 生理不适：子宫下垂会引起下腹坠胀、腰骶部酸痛，尤其是劳累、久站或下蹲后症状会加重，休息后可缓解。同时，脱垂的子宫会刺激阴道黏膜，导致阴道分泌物增多，部分患者还会出现白带异常、异味等情况，影响局部健康。
- 排尿排便异常：子宫下垂可能压迫膀胱和直肠，导致尿频、尿急、尿痛等膀胱刺激症状，严重时会出现尿失禁，无法自主控制排尿；还可能引起排便困难、便秘，排便时需用力，进一步加重子宫下垂程度。
- 性生活受影响：子宫脱垂会导致阴道松弛，同房时可能出现疼痛、快感下降等情况，影响夫妻性生活质量，长期下去可能导致夫妻关系紧张，给患者带来心理压力。
- 继发感染：若子宫完全脱出阴道口外，脱出的宫颈和阴道黏膜长期暴露在外，容易受到摩擦、污染，引发外阴炎、宫颈炎等妇科炎症，严重时还可能导致黏膜破溃、出血，增加治疗难度。