睡眠方向对睡眠质量有一定影响，不同观点各有依据，可能需要考虑磁场、个人习惯等。建议根据自身感受选择合适的睡眠方向，提高睡眠舒适度。
1、磁场：地球存在磁场，人体也有生物电。睡眠时头朝南或朝北，人体的生物电方向与地球磁场方向平行，可减少磁场对人体的干扰。部分人按此方向睡眠，能在一定程度上更快进入睡眠状态，且睡眠更安稳。
2、个人习惯：长期养成的睡眠方向习惯，会让身体适应特定的空间感觉。若一直习惯头朝特定方向睡觉，突然改变可能导致睡眠不适。如果是习惯头朝东睡觉的人，继续保持此方向，可减少因方向改变带来的睡眠干扰，维持正常的睡眠状态。
3、窗户位置：窗户附近温度变化大，夜间可能有冷风，头部暴露在窗边，易受寒冷刺激，引起血管收缩，影响头部血液循环，导致睡眠质量下降。窗外的光线和噪音也可能干扰睡眠，所以尽量避免头冲窗户睡觉。
4、卧室布局：卧室的布局会影响睡眠方向选择，若床头靠墙，能给人安全感，有利于放松身心入睡。尽量避免床头正对着门，否则从心理的角度，可能让人在睡眠时感到不安，影响睡眠质量。
5、身体状况：部分患有心血管疾病的人，头稍高的方向可能更合适，有助于减轻心脏负担，促进血液循环。可以将床头适当抬高，头冲较高一侧睡觉，能够改善睡眠时的身体状态，缓解不适，提升睡眠质量。
在选择睡眠方向时，综合考虑多种因素。可尝试不同方向，感受自身睡眠变化，并且找到适合自己的方向，提升睡眠体验。
什么睡姿比较好
- 侧卧位：侧卧位分为左侧卧和右侧卧，右侧卧时，心脏处于高位，可减少对心脏的压迫，利于血液循环。并且能促进胃肠蠕动，帮助消化。左侧卧可能会对心脏有一定压迫，但对于孕期女性，孕中晚期左侧卧可改善子宫右旋情况，增加胎盘血液灌注，有利于胎儿发育。
- 仰卧位：仰卧时，身体各部位受力均匀，脊柱处于自然生理曲度，可减轻脊柱压力，有利于呼吸顺畅，减少呼吸道阻塞风险。但仰卧可能导致舌根后坠，引起打鼾，部分人长期仰卧还可能出现面部水肿。
- 俯卧位：俯卧位能减轻背部疼痛，尤其对于背部肌肉紧张的人。但俯卧会压迫胸部和腹部，影响呼吸和消化功能，还可能导致面部和颈部肌肉紧张，长期俯卧易引发颈椎问题，所以一般不建议采用。