一般可以通过进行科学的体育锻炼、认真做好准备活动、剧烈运动时不要突然停下、采用正确的休息姿势等方式，来避免发生重力性休克。
重力性休克指的是疾跑后突然停步，血液因本身重力作用淤积在下肢，导致回心血量减少、脑缺血，所引发的一过性意识丧失，严重时可能会引发猝死。重力性休克经常发生于田径项目，如中长跑、竞走、短跑中，尤其好发于缺乏运动经验的健身人群和学生。
1、进行科学的体育锻炼：平日要在专业人士指导下进行科学的体育锻炼，制定合理的锻炼方案，来提高身体素质和适应能力。饥饿和空腹的时候不适合参加体育活动。如果需要长时间运动，应补充充足的水、糖、盐等。
2、认真做好准备活动：运动前认真做好准备活动，能增强各部位肌肉、关节的灵活性，以及肌肉、韧带的柔韧性，还能提高神经和肌肉组织兴奋性，兴奋呼吸系统、循环系统等，这有助于减少重力性休克发生的可能。
3、剧烈运动时不要突然停下：剧烈运动的时候不要突然停下，比如到达终点后应该再慢跑一段距离，然后开始慢慢过渡到走路。这一过程中可以让下肢内因剧烈运动增多的血液逐渐回流到心脏，以免心脏供血不足。
4、采用正确的休息姿势：长时间剧烈运动，比如长跑后，可以通过慢走、慢跑等让身体逐渐恢复，不建议长时间站着，或长时间蹲着以后突然站起来休息，以免引发重力性休克。当感到头晕、头痛时，需要立即俯身低头或者平躺，以免意识丧失而摔伤。
此外，主动和专业人士请教关于重力性休克发生的原因、应急处理、预防措施等，也有利于预防上述情况发生。剧烈运动后应休息半个小时后再洗澡，以免晕厥。
如果运动后感觉眼前发黑、眩晕、全身发软、两腿软弱无力、面色发白、心慌气喘等，那么可能是发生了重力性休克。如果症状较轻，可以先找周围的朋友帮忙搀扶。如果不适症状明显，可以及时躺下，抬高下肢，促进下肢静脉血液流回心脏。