调理脾虚湿气的穴位较多，如足三里穴、阴陵泉穴、中脘穴、丰隆穴、脾俞穴以及复溜穴等。通过按摩、针灸或艾灸这些穴位，可以有效地改善脾虚和湿气重的问题。
1、足三里穴：位于小腿前外侧，髌骨下缘往下4横指、胫骨外侧4横指处。足三里是胃经的主要穴位之一，具有调理脾胃、补中益气、疏风化湿、调节机体免疫力的功效。
2、阴陵泉穴：顺着小腿内侧往膝关节方向摸，膝窝下凹陷处即是。阴陵泉是足太阴脾经的穴位，能健脾益气，促进脾运化水湿。
3、中脘穴：位于腹中线上，脐上4寸，即胸骨下端与肚脐连线中点。中脘穴对于各种原因引起的脾胃虚弱、运化失调都有很好的治疗效果。
4、丰隆穴：位于外膝眼和外踝尖连线的中点，丰隆穴对脾胃两大脏腑都有很好的调理作用，是除湿祛痰的主要穴位。
5、脾俞穴：位于背部，第11胸椎棘突下，旁开1.5寸。脾俞穴是脾的背俞穴，具有健脾和胃、利湿升清的功效。
6、复溜穴：位于小腿内踝和跟腱之间向上3指宽处。复溜穴能刺激肾经的水湿之气在此蒸发上行，有助于水湿代谢。
7、气海穴：位于腹部正中线，脐下1.5寸处。气海穴具有温阳益气、化湿理气的功效。
8、关元穴：位于腹部正中线，脐下3寸处。关元穴具有培元固本、补益下焦的功效，有助于调理脾虚湿气。
按摩手法一般采用拇指或食指的指腹按压在穴位上，先垂直向下按压，边按边揉，以产生酸、胀感为宜。每次按揉持续10秒后渐渐放松，重复操作6-9次，每天可按摩2-3次。