八段锦的最佳练习时间虽因人而异，清晨和傍晚是两个较为理想的时段，选择适合自己的时间进行练习，并遵循正确的练习方法和注意事项，可以充分发挥八段锦的健身功效。
- 清晨时分，空气清新，人体经过一夜的休息，气血平和，阳气初升。此时练习八段锦，能够借助自然界的阳气，促进体内气血的循环，使身体迅速进入活跃状态，为一天的工作和生活打下良好的身体基础。早晨练习八段锦还有助于唤醒身体的各个系统，提高新陈代谢，促进宿便排出，改善肠胃功能。
- 傍晚时分，太阳逐渐西沉，人体经过一天的劳作或学习，身体和精神都略显疲惫。此时练习八段锦，可以帮助放松身心，缓解一天的紧张与压力。傍晚练习还能促进血液循环，提高睡眠质量，为夜间的休息做好准备。
- 八段锦的练习并不拘泥于特定的时间，但需要注意的是，饭后不宜立即练习，应至少间隔半小时至一小时，以免影响食物的消化吸收。睡前也不宜进行过于剧烈的练习，以免导致兴奋难以入眠。可以选择一些较为柔和的动作进行练习，帮助放松身心，促进睡眠。
- 一般情况下，八段锦的练习一周应不少于5次，可随意选择一天中的任何时候进行1-2次的练习。每次练习15-30分钟为宜，间隔休息2分钟。如果时间很少或身体条件不允许做难度较大的动作，可将动作拆开来做，只做适合于自己的动作。
练习八段锦时，应选择清净、空气新鲜的地方进行，避免在嘈杂或污染严重的环境中练习。练习前后要注意饮食调节，避免进食过饱或过于油腻的食物。练习时要保持情绪稳定，避免过于激动或紧张。动作要柔和缓慢、圆活连贯、上下相随、节节贯穿，以达到最佳的练习效果。