判断自己的跟腱长度，可以通过几种方法，包括自行测量法、医学检查法等。其中，医学检查法更为精准可靠，但需要在正规医院进行。
1、自行测量法：
- 站立时小腿后侧的肌肉会收缩，可以清楚摸到肌肉下缘和脚后跟骨头上缘。用笔或手指在两个点做标记，用尺子量出两个标记点之间长度，此长度基本是跟腱长度。
- 但需要注意自行测量时可能会受到弯腰下蹲等动作影响，产生略微误差。建议患者在自行测量时，应尽量避免弯腰下蹲等可能影响测量结果的动作，提高测量的准确性。
2、医学检查法：
- B超检查：B超是一种利用超声波进行成像的设备，能够提供人体内部组织的二维图像。通过B超检查医生可以清晰看到跟腱上端和下端，准确测量跟腱长度，还能帮助医生了解跟腱是否存在疾病。
- 核磁共振检查：对于软组织的显影效果极佳，能够精准测量跟腱长度，还能显示跟腱的粗细、质地以及是否存在细小病变。在核磁共振的片子上，医生可以直接用比例尺等工具准确测量跟腱长度，为疾病的诊断和治疗提供重要依据。
跟腱长度本身并不完全决定功能，不同人跟腱长度可能因个体差异而有所不同。如果对跟腱的长度或健康有任何疑虑，或者患者跟腱部位存在不适症状，如疼痛、肿胀等，建议寻求医学专家建议，明确具体原因。