当面临不想上学的情况时，可以通过自我调整、积极沟通、药物治疗等方法，逐渐缓解厌学情绪并重新找回对学习的兴趣和动力。
1、自我调整
- 给予自己鼓励：学会转移注意力，当出现厌学情绪时，及时将注意力从负面情绪中转移出来，鼓励自己积极面对学习中的挑战。
- 寻找学习动力：明确学习目标，思考学习的意义和未来的发展方向，以此激发自己的学习兴趣和动力。
- 调整生活方式：尝试改变以往的生活方式，如增加运动、听音乐、做感兴趣的事情等，调节自身的不良情绪。
2、积极沟通
- 与家人交流：将厌学的原因和感受与家人分享，寻求理解和支持。家人的鼓励和支持可以为自己提供强大的心理支持。
- 与老师沟通：与老师建立良好的沟通关系，及时反映学习中的困难和问题，寻求老师的帮助和指导，老师可以根据具体情况给出针对性的建议。
3、药物治疗
- 在极端情况下，如果厌学情绪伴随严重的焦虑、抑郁等心理问题，并且已经影响到身体健康和日常生活，可以在专业医生的指导下进行药物治疗。但药物治疗应作为辅助治疗手段，并在医生的指导下进行。
如果厌学情绪较为严重，影响到日常生活和学习，可以寻求专业的心理咨询师进行心理疏导。心理咨询可以帮助自己更好地认识和处理情绪问题，有助于缓解厌学情绪。