胃胀气可以通过弯腰抱膝、腹部按摩、喝温水、深呼吸和穴位按压等方法，在一分钟左右缓解，但如果症状严重或伴有其他异常，应及时就医。
1、弯腰抱膝：双脚分开与肩同宽站立，然后缓慢弯腰将双手抱住膝盖，尽量让身体蜷缩起来，可以挤压腹部，促进肠胃内气体的排出。保持这个姿势大约30-60秒，可以重复做几次，在做动作时要注意呼吸均匀，避免憋气能更有效地帮助排出胃内气体。
2、腹部按摩：将双手搓热放在腹部，以肚脐为中心，按照顺时针方向轻柔地按摩腹部。按摩的力度要适中，既不能太轻而没有效果，也不能太重导致不适。在一分钟内可以尽量多做几次循环按摩，可以刺激肠胃蠕动，加速气体的移动和排出。
3、喝温水：快速饮用一杯温水，温水可以温暖肠胃，缓解肠胃痉挛，同时能够促进肠胃蠕动，帮助气体排出。水温不宜过高或过低，大约在40-50摄氏度为宜，饮用时要小口快速喝下，可以使温水迅速进入肠胃发挥作用。
4、深呼吸：找舒适安静的地方坐下或站立放松身体，缓慢地吸气让空气充满腹部，然后再缓缓地呼气，将腹部的空气尽量排空。重复深呼吸的过程，每分钟大约进行10-15次，深呼吸可以调节身体的自主神经系统，缓解肠胃紧张促进气体排出。
5、穴位按压：可以按压内关穴，位于手腕内侧，距离手腕横纹约三指宽的中央。用拇指用力按压这个穴位，有酸胀感为宜，持续按压大约30-60秒。此外还可以按压足三里穴，在膝盖外侧下方约四指宽处，按压穴位可以调节肠胃功能，缓解胃胀气。
在尝试上述方法缓解胃胀气时，如果胃胀气症状持续不缓解或者伴有疼痛、呕吐等其他异常症状，应立即停止自行处理，及时就医进行检查和治疗，不要延误病情。