每100g煮玉米的热量为84大卡，并不是很高，因此对于减肥以及需要控制热量摄入的人而言，煮玉米是不错的选择。
煮玉米不仅热量低，其中还含有丰富的碳水化合物、膳食纤维、维生素和矿物质等多种人体所必需的营养成分。
适当吃一点煮玉米不仅能为身体补充营养，同时还能起到一定的预防便秘作用。因为煮玉米可以很好地保留其中的膳食纤维，食用后能刺激肠胃蠕动，加速通便。
同时煮玉米具有很强的饱腹感，食用后能控制其他高热量食物的摄入，因此非常适合减肥期间食用，并且不会增加身体负担。只要在食用时注意量即可，建议一天吃一个煮玉米即可。
为了不额外增加煮玉米的热量，在煮玉米时不宜额外加入黄油、盐、糖等调料。很多人为了追求口感，在煮玉米时会加入多种调料，这样也会增加煮玉米的热量。
除了煮玉米外，日常生活中还应该注意搭配其他食物，保证营养均衡，在吃煮玉米的同时还要保证其他蔬菜、水果、肉、蛋、奶类食物的摄入，这样才能满足身体对各种营养的需求。