转眼球作为一种简单的眼部保健方法，可以促进眼部血液循环，缓解视疲劳，预防近视，并有助于泪液分泌和眼部肌肉的锻炼。
1、缓解眼部疲劳：
- 转动眼球可以放松眼部肌肉，减轻长时间用眼造成的疲劳感。对于长时间面对电脑或手机的人群，适度转动眼球有助于缓解干涩、酸胀等不适症状。
2、促进眼部血液循环：
- 通过转动眼球，可以加快眼部血液循环，促进新陈代谢，为眼部提供更多的氧气和养分，有助于保持眼睛明亮有神，减少黑眼圈和眼袋的形成。
3、预防近视：
- 适当转动眼球能够增加眼球的灵活性和调节能力，有助于预防近视的发生和发展。
4、促进泪液分泌：
- 转动眼球能够刺激泪腺分泌泪液，使泪液更均匀地分布在眼球表面，起到滋润作用，防止眼睛干燥。
5、增强眼肌功能：
- 适度转动眼球可以锻炼这些肌肉，增强其功能，有助于提高眼睛的调节能力和稳定性。
但过度或不当的转眼球行为可能导致视力损害、眼内出血、结膜损伤等风险：
1、视力损害风险：
- 过度的眼球运动可能对视神经或黄斑区造成损伤，导致视力下降、视野缺损等严重后果。
2、眼内出血：
- 眼球转动过程中，如果用力过猛或方法不当，可能对眼球壁造成压力，导致微血管破裂和眼内出血。
3、结膜损伤：
- 突然且用力地转动眼球可能导致结膜组织受到摩擦或撕裂，出现眼痛、畏光、流泪等症状。
4、加重眼部疾病：
- 对于已经存在眼部疾病的患者，频繁或不当的转眼球行为可能加重病情。
5、视网膜脱离风险：
- 对于已经发生视网膜脱离的患者来说，转动眼球可能会加重病情，使视网膜脱离的范围和程度增加。
转眼球时应保持动作轻柔、缓慢，避免用力过猛或突然转动，要确保眼球在各个方向都能均匀转动，以达到最佳的锻炼效果。在进行转眼球活动时，要密切关注眼部的反应，如果出现疼痛、不适或视力模糊等症状，应立即停止活动并就医检查。
如何正确进行转眼球活动
- 为了确保转眼球活动的安全性和有效性，在进行转眼球活动时，应选择光线柔和、空气清新的环境。避免在昏暗或强光下进行此类活动以减少对眼睛的刺激。坐姿或站姿应端正舒适，避免长时间低头或仰头导致颈部和眼部不适，要确保双手清洁以避免手部细菌污染眼睛。
- 对于初次进行转眼球活动的人来说，应从简单的动作开始逐渐增加难度，避免一开始就进行过于复杂或剧烈的动作以减少对眼睛的损伤风险。在进行转眼球活动的同时，可以结合眼部按摩来放松眼部肌肉和缓解视疲劳，按摩时可以使用指腹轻轻按压眼周穴位以促进血液循环和淋巴回流。