治疗睡眠障碍有心理治疗、药物治疗、物理治疗、替代疗法等多种途径，需依据具体情况选用，以有效缓解睡眠问题，提高睡眠质量。
1、心理治疗：对于因心理因素导致睡眠障碍的患者，心理治疗是重要手段。认知行为疗法通过改变患者对睡眠的不良认知和行为习惯来改善睡眠。治疗师引导患者认识到过度担忧睡眠等负面思维的影响，并调整作息规律，建立良好的睡眠习惯，缓解心理压力对睡眠的干扰。
2、药物治疗：药物是治疗睡眠障碍的常用方法。根据不同类型的睡眠障碍，可以在医生的指导下选择合适的药物。对于入睡困难者，可使用短效催眠药，能快速诱导睡眠。对于睡眠维持困难、多梦易醒的患者，可选用中长效催眠药，但要注意药物的依赖性和副作用。
3、物理治疗：物理治疗在睡眠障碍治疗中有一定作用。经颅磁刺激疗法通过改变大脑皮质神经细胞的膜电位，影响脑内代谢和神经电活动，改善睡眠。光照疗法适用于因生物钟紊乱引起的睡眠障碍，通过特定波长和强度的光照射，调整人体生物钟，提高睡眠质量。
睡眠障碍治疗应明确病因。药物治疗需遵医嘱，注意药物特性。物理治疗需专业指导。治疗过程中观察病情变化。若疗效不佳或出现新症状，调整治疗方案。避免自行用药或滥用疗法，确保治疗安全有效。
睡眠障碍的日常注意事项
- 睡前避免使用电子设备，其发出的蓝光会抑制褪黑素分泌。可进行放松活动，如深呼吸、冥想或泡温水澡。舒缓的音乐也有助于缓解紧张情绪，让身体和大脑从白天的忙碌中解脱出来，进入准备睡眠的状态。
- 晚餐不宜过饱，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物和含咖啡因的饮品。可能导致消化不良或神经兴奋，影响睡眠。适量饮用温牛奶或食用富含色氨酸的食物，如坚果、香蕉等，有助于促进睡眠。
- 保持适量的日间活动，但避免在临近睡眠时间剧烈运动。适当运动能增加身体疲劳感，促进夜间睡眠。晒太阳有助于调节生物钟，提高睡眠质量，还要减少白天的午睡时间，以免影响夜间睡眠。