自卑是一种对自己缺乏信心、轻视自己的心理状态，在生活中有多种表现形式，会出现过度敏感、回避竞争、自我否定等表现。
1、过度敏感：自卑的人往往对他人的评价和看法过度敏感，在社交场合中，别人的眼神、话语，都可能被解读为对自己的批评或否定，会反复思考这些细节，陷入自我怀疑和不安之中。
2、回避竞争：自卑的人通常会回避竞争场景，害怕在竞争中失败，不敢主动参与各种竞争活动。
3、自我否定：自卑者常常进行自我否定，对自己的能力、外貌、性格等方面都持有负面评价。即使在特定方面取得了一定的成绩，可能也会认为这只是运气好，而不是自己的能力所致。
4、社交退缩：自卑的人在社交方面往往表现出退缩行为，害怕与人交往，担心自己会出丑或被别人拒绝。在聚会或集体活动中，可能会选择在一个角落坐着，不主动与他人交流。
5、过度依赖他人：自卑的人可能会过度依赖他人的认可和赞扬，需要不断地从别人那里获得肯定，才能感到自己有价值。如果没有得到他人的支持，会感到不安和无助。
注意要正确认识自己，客观看待自己的优点和不足，不要过分在意他人的评价，培养自己的独立思考能力，勇敢尝试新事物，逐步建立自信心。建议多与积极乐观的人交往，受到影响提升自己的心态，学会自我肯定，每天给自己一些正面的心理暗示。