一般如果能够持续戒烟1年以上，且没有复吸的强烈欲望，基本可以认为戒烟成功。戒烟不同阶段身体反应不同，戒烟的成功不仅取决于时间，还与个人的心理状态、生活环境等因素密切相关。
1、短期阶段
- 身体变化：在戒烟的最初1-3个月内，身体会经历一系列调整，如咳嗽、咳痰可能会增多，这是肺部在排出毒素和清理气道。
- 心理挑战：此时对香烟的渴望较为强烈，容易受到外界诱惑和习惯的驱使而复吸，需要依靠坚定的意志和适当的应对策略来克服。
2、中期阶段
- 症状改善：戒烟3-6个月呼吸系统症状逐渐减轻，呼吸变得更顺畅，体能有所提升，味觉和嗅觉也开始恢复，能够更好地感受食物的味道和气味。
- 心理适应：对吸烟的心理依赖逐渐减轻，但在特定场景如聚会、压力环境下，仍可能出现短暂的渴望。
3、长期阶段
- 健康改善：戒烟6个月-1年，心血管系统功能得到明显改善，患心脏病的风险降低，免疫系统功能增强，患病几率减少。
- 习惯养成：已经逐渐适应无烟的生活，新的健康生活方式和习惯得以形成，对香烟的记忆和渴望进一步淡化。
戒烟1年以上身体各项机能基本恢复到非吸烟者的水平，长期吸烟带来的健康风险显著降低。从心理上彻底摆脱了对香烟的依赖，能够自如应对各种可能导致复吸的因素，真正实现了戒烟的成功。
当成功戒烟一段时间后，仍需保持警惕，防止复吸，继续保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、充足睡眠等，有助于巩固戒烟成果。避免接触吸烟环境和诱惑，与支持戒烟的朋友和家人保持良好的沟通和互动。如果在某些时刻出现了对香烟的渴望，要及时调整心态，通过其他方式转移注意力。