让自己心情好起来并预防抑郁是一个综合性的过程，涉及心理、生理、社交等多个方面，如保持规律的生活作息、健康饮食、定期运动、培养兴趣爱好、保持积极乐观的心态等。
1、保持规律的生活作息：良好的睡眠习惯对心情至关重要，确保每天有足够的睡眠时间，并尽量保持固定的作息时间，有助于调节身体的生物钟，使身心得到充分的休息和恢复。
2、健康饮食：均衡的饮食有助于维持身体健康和情绪稳定，多摄入富含维生素、矿物质和抗氧化剂的食物，如新鲜水果、蔬菜、全谷类和瘦肉等。避免过多摄入糖分、咖啡因和酒精等可能加重情绪波动的物质。
3、定期运动：运动是改善心情的有效方式之一，无论是散步、慢跑、游泳还是瑜伽等，都能帮助释放压力，提高内啡肽等愉悦激素的水平，从而改善心情。
4、培养兴趣爱好：参与自己感兴趣的活动，如阅读、绘画、音乐、舞蹈等，可以转移注意力，缓解压力，增加生活的乐趣和满足感。
5、积极社交：与家人、朋友或同事保持良好的沟通和互动，分享彼此的生活和感受，可以增进情感联系，减少孤独感，提高幸福感。
6、学会放松：掌握一些放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，有助于缓解紧张和焦虑情绪，使心情平静下来。
7、保持积极乐观的心态：尝试以积极的角度看待问题，关注生活中的美好和积极面，避免过度沉溺于消极情绪和负面思维。
如果感到自己无法摆脱抑郁情绪，或者症状持续加重，建议及时寻求心理咨询或治疗师的帮助，进行药物治疗、心理治疗等。