一直发胖的原因较多，常见的原因包括饮食不合理、缺乏运动、内分泌失调等，持续发胖不仅影响个人形象，还可能对健康造成诸多不良影响。
1、饮食不合理：摄入过多高热量、高脂肪、高糖的食物是导致发胖的常见原因。这类食物往往含有大量的油脂和糖分，如油炸食品、甜品、饮料等，提供的能量远超身体日常所需，多余的能量会被转化为脂肪储存起来。过度进食，每餐食量过大，以及频繁吃零食，尤其是在非饥饿状态下进食，都会使摄入的总热量超标，从而逐渐导致体重增加；
2、缺乏运动：现代生活方式使很多人长期处于久坐状态，运动量严重不足。日常工作中长时间坐在办公桌前，出行依赖交通工具，回家后又长时间躺着或坐着看电视、玩手机，身体消耗的热量极少。缺乏运动导致基础代谢率降低，身体消耗能量的能力减弱，即使摄入的热量没有明显增加，也容易造成热量堆积，脂肪不断堆积在体内，进而引发肥胖；
3、内分泌失调：内分泌系统对身体的代谢起着关键的调节作用，当内分泌失调时，体重容易受到影响。如甲状腺功能减退，甲状腺激素分泌减少，会使身体的代谢速度变慢，能量消耗减少，脂肪的分解代谢也会减缓，从而导致体重逐渐上升。
此外，长期睡眠不足会干扰身体的激素平衡，影响食欲调节。睡眠不足会使体内的饥饿素水平升高，刺激食欲，让人更容易感到饥饿，从而增加进食量。压力过大也会导致肥胖，当人处于压力状态下时，身体会分泌一些激素，如皮质醇，会促使血糖升高，增加脂肪储存，导致体重增加。
一直发胖的应对方法
- 制定合理的运动计划，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，也可以进行适量的力量训练，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等。
- 有氧运动可以消耗大量热量，减少脂肪堆积，力量训练则有助于增加肌肉量，提高基础代谢率，使身体在休息时也能消耗更多热量。运动应循序渐进，逐渐增加运动强度和时间，长期坚持才能取得良好的减肥效果。保证充足的睡眠，每晚尽量保证7-8小时的高质量睡眠，建立规律的睡眠时间表，睡前避免使用电子设备，创造良好的睡眠环境。
- 学会应对压力，可通过冥想、深呼吸、瑜伽、听音乐等方式缓解压力，避免因压力而过度进食。对于因内分泌失调导致的发胖，应及时就医，进行相关检查，如甲状腺功能检查等，在医生的指导下进行治疗，调节内分泌平衡，从根本上解决发胖问题。