饭后血糖11.3mmol/L应引起重视，通过综合评估个体情况，采取科学合理的控制措施，包括饮食、运动、药物治疗等，以维持血糖稳定，预防并发症的发生。
1、严重程度：
- 正常人饭后两小时血糖一般应小于7.8mmol/L，如果饭后血糖达到11.3mmol/L，明显高于正常水平，但严重程度还需结合个体情况判断。
- 对于尚未确诊糖尿病的人群，如果多次测量饭后血糖在7.8-11.1mmol/L之间，可能处于糖尿病前期。此时虽然病情相对较轻，但如果不加以控制，发展为糖尿病的风险较高。
- 如果是已经确诊糖尿病的患者，饭后血糖11.3mmol/L的严重程度取决于其具体病情和控制目标，对于年轻、无并发症的患者，控制目标较为严格，此数值可能未达标；而对于老年、有严重并发症的患者，此数值可能在可接受范围内。
2、控制方法：
- 饮食控制：减少高热量、高糖分、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、全谷物、优质蛋白的比例。
- 适量运动：如快走、慢跑、游泳等，每周至少150分钟，有助于提高胰岛素敏感性，降低血糖。
- 药物治疗：如果单纯通过生活方式调整无法有效控制血糖，可能需要在医生指导下使用降糖药物，如二甲双胍、磺脲类药物等。
- 定期监测：包括空腹血糖、餐后血糖、糖化血红蛋白等，以便及时调整治疗方案。
- 心理调节：保持良好的心态，避免焦虑、紧张等不良情绪，因为情绪波动也可能影响血糖。
患者应先咨询医生明确情况，日常要控制饮食，减少高糖高脂食物摄入，规律进餐；适当增加运动，如散步、慢跑等；遵医嘱用药或调整治疗方案；定期监测血糖，以便及时调整控制措施。