老年人脚肿可以通过抬高下肢、适度运动、穿着合适的鞋袜、控制水分摄入和按摩脚部等方法来消肿。这些方法简单易行，有助于缓解老年人的不适。
1、抬高下肢：让老年人平躺在床上或坐在椅子上，将下肢抬高，使其高于心脏水平，这样可以利用重力作用，促进血液回流，减轻脚部肿胀。每次抬高时间可在20-30分钟，每天进行多次。
2、适度运动：鼓励老年人进行适度的运动，如散步、简单的腿部伸展运动等，运动可以促进血液循环，增强肌肉力量，有助于减轻脚肿，但要注意运动强度不宜过大，避免过度劳累。
3、穿着合适的鞋袜：选择宽松、舒适的鞋子，避免过紧的鞋子对脚部造成压迫，可以穿着具有一定弹性的袜子，如压力袜，但要注意选择合适的压力级别，这样可以帮助促进血液回流，减轻肿胀。
4、控制水分摄入：如果老年人脚肿是由于水分潴留引起的，需要适当控制水分的摄入，避免饮用过多的水和饮料，尤其是在晚上，减少盐分的摄入，因为高盐饮食会导致水分潴留。
5、按摩脚部：可以轻轻按摩老年人的脚部，从脚趾开始，向脚踝方向进行按摩，按摩可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，有助于减轻脚肿，但要注意按摩力度不宜过大，以免损伤皮肤和血管。
密切关注脚肿的变化情况，如有加重趋势或伴随其他症状出现，应及时就医，脚肿时皮肤较为敏感，应避免受到外伤或挤压，以免加重水肿或引发感染。