牙龈萎缩由牙列拥挤、刷牙不当、遗传、牙周炎等因素造成。恢复方法包括调整生活习惯、药物治疗、牙周洁治、正畸治疗以及手术治疗，需在专业医生的指导下选择相应治疗，可减缓牙龈萎缩速度，恢复口腔健康。
1、牙列拥挤：
牙列拥挤是最常见的牙龈萎缩原因之一，由于牙齿排列不整齐、牙间隙过小或牙根过长，长期可能导致牙龈受压、萎缩、变形。正畸治疗是有效的恢复手段，通过矫正牙齿排列，恢复正常咬合关系，减轻牙龈受压情况。对于已经萎缩的牙龈，可在专业医生的指导下通过牙周手术进行修复，如膜龈手术，以恢复牙龈高度。
2、刷牙不当：
刷牙方式不正确，如使用过硬的牙刷、牙膏颗粒过粗，或刷牙力度过大，都可能导致牙龈受损、萎缩。建议改善刷牙方式，定期更换牙刷，对于已经萎缩的牙龈，可在专业医生的指导下通过牙周洁治去除牙菌斑和牙结石，减轻牙龈炎症。
3、遗传因素：
牙龈萎缩与遗传因素有关，部分家族遗传病可能导致牙龈萎缩，如先天愚型、唐氏综合征等疾病使得牙龈组织对外部刺激更为敏感，容易发生萎缩。建议在专业医生的指导下通过药物治疗和牙周洁治控制牙龈炎症，定期进行口腔检查，及时发现并处理异常情况。
4、营养不良：
长期缺乏维生素C等营养物质，可能导致牙龈营养不良，从而出现萎缩。建议改善饮食习惯，增强牙龈组织的抵抗力，注意口腔卫生，定期进行口腔检查，及时发现并处理异常情况。
5、牙周炎：
牙周炎是牙龈萎缩的主要原因，由牙菌斑和牙石等细菌感染引起的炎症，长期炎症刺激可使牙龈组织萎缩，牙周支持组织被破坏，导致牙齿松动脱落。牙周炎的治疗包括药物治疗和牙周洁治，患者可以通过在医生指导下服用抗生素类药物，或通过洗牙、龈上洁治和龈下刮治等方法去除牙菌斑和牙结石，消除炎症，减轻牙龈肿胀。
牙龈萎缩一旦发生，通常是不可逆的，只能通过就医积极治疗控制病情、减缓萎缩速度。在日常生活中，患者应关注口腔健康，定期进行口腔检查，及时发现并处理异常情况。
牙龈萎缩患者日常需注意什么
- 牙龈萎缩患者需特别注意口腔卫生，养成早晚刷牙、饭后漱口的好习惯，也可以使用软毛牙刷，轻柔刷牙，避免过度用力损伤牙龈，有助于减少牙菌斑和牙结石的形成。定期进行口腔检查有助于预防牙龈萎缩的发生，患者可以通过口腔检查，可以及时发现并处理异常情况，如牙菌斑、牙结石、牙周病等。
- 在饮食方面，建议牙龈萎缩患者多吃富含维生素C等营养物质的食物，如新鲜蔬菜瓜果、豆制品和奶制品等食物，减少炎症和萎缩的发生。牙龈萎缩患者应避免不良习惯，如吸烟、饮酒等，还需避免使用牙签等尖锐物品刺激牙龈，以免加重萎缩情况。