被吓出来的植物神经紊乱主要与神经中枢兴奋、自主神经平衡打破、神经内分泌失调、大脑皮质功能紊乱和长期的精神紧张状态等相关，可通过多种调节方式促进恢复。
1、神经中枢过度兴奋：惊吓会使大脑的神经中枢突然处于过度兴奋状态，导致神经信号传递紊乱，引发此症状，应尝试通过听舒缓的音乐、进行轻松的阅读等方式，让大脑逐渐从兴奋中恢复平静，稳定神经信号传递。
2、自主神经平衡打破：惊吓干扰了交感神经和副交感神经的平衡。交感神经过度活跃，副交感神经受到抑制，这种失衡会可能会引发此症状。可通过规律的作息，如定时睡眠和起床，来帮助恢复自主神经的平衡。
3、神经内分泌失调：惊吓促使身体分泌大量应激激素，如肾上腺素、皮质醇等，长期的激素失调会影响植物神经的正常功能。建议进行适度的有氧运动，如游泳、骑自行车等，促进激素的正常分泌和代谢。
4、大脑皮质功能紊乱：惊吓可能对大脑皮质的功能产生不良影响，使其对植物神经的调节失控，引起上述情况，可以通过参与社交活动、进行智力游戏等，刺激大脑皮质的功能恢复，重新建立对植物神经的有效调节。
5、长期的精神紧张状态：如果在惊吓之前就处于长期的精神紧张、焦虑状态，那么受到惊吓后更容易引发植物神经紊乱，需要改变生活方式，合理安排工作和休息时间，培养兴趣爱好，转移注意力，缓解精神紧张。
尽量减少接触可能引起惊吓或恐惧的情境和信息，若症状持续加重或影响正常生活，应及时就医，避免延误病情，药物治疗需在医生指导下进行，切勿自行增减剂量或停药。