亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态，具体表现为个体在身体、心理和社会适应能力等方面出现一定程度的下降，但尚未达到现代医学中疾病的诊断标准。
1、原因
- 不良生活方式：如饮食不合理、缺乏运动、作息不规律、睡眠不足等。
- 精神心理因素：如精神紧张、心理压力大、长期不良情绪等。
- 环境因素：如环境污染、工作生活压力过大等。
- 遗传因素：部分人的亚健康状态可能与遗传因素有关。
2、临床表现
- 身体症状：疲劳乏力、精神不振、工作效率低下，容易出现各种躯体不适，如头晕、头疼、胸闷、气短、腹部不适等，睡眠质量下降，表现为入睡困难、睡眠浅、多梦、易醒等，以及食欲减退、四肢酸痛、体重波动等。
- 心理症状：情绪波动大，容易出现烦躁、易怒、焦虑、抑郁等情绪问题。注意力不集中、记忆力减退、思维缓慢、反应迟钝，缺乏自信和安全感，容易出现心理落差和孤独感。
- 社会适应能力差：人际关系紧张，与他人的交流频率减少，心理距离变大。难以适应环境变化，对工作和生活的压力感到难以承受。
3、干预原则
- 改变不良生活方式：合理饮食、适量运动、戒酒限酒、心理平衡以及充足睡眠等。
- 适时缓解压力：通过冥想、瑜伽、按摩等方式来缓解身心疲劳和压力。
- 远离致病危险因子：如避免长时间接触有害物质和环境污染等。
- 中医调理：以中医理论为指导，辨证调摄亚健康状态，如药膳食疗、膏方等。
- 心理疏导与行为指导：根据个体情况开展心理疏导和行为指导，帮助个体建立健康的生活方式和心理状态。
亚健康是一种介于健康和疾病之间的中间状态，虽然不属于明显的疾病状态，但如果不加以重视和干预，可能会逐渐发展为各种疾病。