还阳卧是一种传统的养生方式，还阳卧有一定的好处，比如缓解下肢不适、促进气血运行等，但是也有一定的坏处，比如导致过度性兴奋、可能引发下肢不适等。
1、好处：
- 缓解下肢不适：还阳卧可以有效舒展下肢，缓解下肢肌肉的僵硬、疼痛等不适。这是因为该姿势有助于疏通下肢经络，促进血液循环，从而缓解因长时间站立或行走造成的下肢疲劳和紧张。
- 促进气血运行：在还阳卧的过程中，全身肌肉组织得到拉伸，同时刺激身体的穴位，有助于促进身体经脉的通畅，进而促进气血的运行，这对于改善身体的整体健康状况具有积极作用。
- 温养肾气、升提中气：还阳卧以腰部为锻炼的核心，而腰为肾之府。通过还阳卧的锻炼，可以使腰部的血气通畅，从而起到补气血、提升中气的作用。同时，该姿势还能促进肾脏周围行血通畅，使肾脏得到更多的温养，进而起到温养肾气的作用。
- 改善睡眠质量：还阳卧通过调整身体姿势，有助于身体放松，进而促进睡眠。同时，配合深呼吸等放松技巧，可以进一步改善失眠等睡眠问题。
- 调整脏腑功能：侧卧时，肝脏位于下方，有利于肝气的疏泄。胃在上方，有助于胃气的下降。这样可以改善消化系统的功能，促进食物的消化吸收。
2、坏处：
- 可能导致过度性兴奋：由于还阳卧的补肾作用比较强，容易引起性兴奋。这不仅不利于睡眠，还可能导致肾气化为浊精流失掉。所以，在练习还阳卧的过程中需要注意控制情绪，避免过度兴奋。
- 可能引发下肢不适：如果长时间保持还阳卧的姿势，可能会导致股骨头和髋臼之间的压力增高，造成软骨或盂唇损伤、髋关节周围的神经血管处于屈曲牵拉状态，引起神经麻痹、下肢血液循环受阻等问题，所以不建议长时间保持同一姿势不动。
虽然还阳卧对许多人来说是一种有益的养生方法，但其效果可能因人而异。对于某些人群来说，可能并不适合进行还阳卧的锻炼或者需要特别注意锻炼的强度和频率。