牙龈发炎需及时采取措施缓解，包括改善口腔卫生、使用漱口水、局部冷敷、药物治疗以及手术干预等，建议根据病情轻重选择合适的方法。
1、改善口腔卫生：
牙龈发炎的初期，最直接的解决方法是加强口腔卫生，建议每日至少刷牙两次，每次至少两分钟，使用含氟牙膏，并确保刷牙时覆盖到所有牙齿表面及牙龈线。使用牙线或牙间隙刷清理牙缝中的食物残渣，减少细菌滋生，适用于轻度牙龈发炎，通过及时清洁，可有效控制炎症进一步发展。
2、使用漱口水：
对于中度牙龈发炎，除了日常清洁外，可使用抗菌漱口水进行辅助治疗。抗菌漱口水能深入牙缝，杀灭口腔中的有害细菌，减轻牙龈炎症，但需注意，漱口水不能替代刷牙，应作为日常口腔护理的补充手段。
3、局部冷敷：
若牙龈发炎伴随明显肿胀和疼痛，建议使用冷藏的湿毛巾轻轻按压在发炎的牙龈上，每次持续几分钟，有助于缓解轻微的肿胀和不适感。适用于初期牙龈发炎，症状较轻的患者。
4、药物治疗：
对于症状较为严重的牙龈发炎，如伴有大量出血、剧烈疼痛或明显感染迹象，需在医生指导下口服抗生素和止痛药进行治疗。抗生素能杀灭体内细菌，控制感染，止痛药则能缓解疼痛，提高患者生活质量。
5、手术干预：
若牙龈发炎反复发作，且伴有牙龈组织增生、牙齿松动等严重症状，应及时就医接受专业治疗。医生可能会根据病情采取牙周洁治、刮治或手术治疗等措施，彻底清除牙菌斑和牙结石，恢复牙龈健康。
日常生活中应保持良好的口腔卫生习惯，定期口腔检查，及时发现并处理口腔问题，注意调整饮食结构，戒烟限酒，减少牙龈发炎的风险因素。